視力回復に役立つ成分(ルティン)

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視力回復に役立つ成分(ルティン)

ルティンとは、強い抗酸化作用を持つカロテノイドの一種で、
人間のカラダの中では網膜の黄斑部に存在しています。

黄斑部は、ものを見る上で最も大切な部分で、
ルティンはこの大切な部分の働きを支える重要な成分です。


ルティンを多く含む野菜はいくつかあります。

最も含有量が多いのは、青汁の材料として知られる「ケール」ですが、
苦味が強いために一般のスーパーなどでは出回っていません。


次に多いのが「ほうれん草」です。

ルテインを日常を手軽に補うには、ほうれん草が最適といえるでしょう。
ルテインは油に溶けやすい成分であるため、
油で炒めて摂取すれば体内への吸収効果が高まりやすくなります。


ほうれん草が苦手な方やもっと手軽にとるなら、
ルティンのサプリメントがあるので視力回復させるために、
試してみても良いかと思います。


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(サラダボール8杯分のほうれん草)

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