視力回復に役立つ成分

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視力回復に役立つ成分

視力回復に効果的とされる食べものについてをご紹介します。

目に良いとされる成分として、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1・B2、ビタミンE、
亜鉛などが有名ですが、ビタミンCはビタミンEと一緒に摂取すると
さらに視力アップ効果が高くなります。


それと、数年前から視力回復効果があり、
注目されている成分が、アントシアニンルティンです。




■目に良いとされる野菜・魚

  • ブルーベリー(ビタミンA・ビタミンE・アントシアニン)
  • レバー(ビタミンA・亜鉛)
  • うなぎ(ビタミンA・、ビタミンE・ビタミンB1・B2)
  • 貝のカ(ビタミンB1・B2・亜鉛)
  • いちご(ビタミンC)
  • パセリ(ビタミンC)
  • ピーマン(ビタミンC)
  • ブロッコリー(ルティン)
  • ほうれん草(ビタミンC・ルティン)
  • みかん(ビタミンC)
  • かぼちゃ(ビタミンE・ルティン)
  • へーゼルナッツ(ビタミンE)
  • アーモンド(ビタミンE)
  • ハマチ(ビタミンE)